Skip to content

- ค้นหาที่นอน ที่นอน Topper ที่รองรับการนอนหลับ
โดยการนอนตะแคงเป็นเวลานานๆ แนะนำเป็นที่นอนที่มีความนุ่ม หรือความหนาแน่นปานกลาง
ไม่แข็งหรือไม่อ่อนยวบเกินไป และควรเป็นที่นอนแบบเม็มโมรี่โฟม
ที่จะรองรับร่างกายของคุณในท่านอนตะแคงได้ดีที่สุด และที่นอน Topper ประเภทเม็มโมรี่โฟม
ยังช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณได้รับบาดเจ็บ
หรือมีอาการเจ็บปวดเรื้อรังจากท่านอนตะแคงได้อีกด้วย
- อย่ากดน้ำหนักไปที่ไหล่และสะโพกมากเกินไประหว่างการนอน
เพราะเป็นจุดอ่อน ที่สามารถบาดเจ็บได้ง่าย หากกดทับเป็นเวลานานๆ
- การนอนคะแตง บนที่นอน Topper ที่เหมาะสมควรใช้งานร่วมกับหมอนที่เหมาะสมด้วย
เพราะมันจะช่วยรองรับน้ำหนักศีรษะของคุณได้ดีที่สุด หัวของคุณจะไม่ต้องกดลงบนที่นอน
ที่นอน Topper โดยตรง
- ควรเลือกใช้หมอนบางๆ
สอดระหว่างขาทั้งสองข้างของคุณระหว่างการนอนหลับ
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายกดน้ำหนักลงบนสะโพกมากเกินไป
และป้องกันไม่ให้หัวเข่าทั้งสองข้างนั้น กระแทกเข้าหากันระหว่างที่คุณกำลังนอนหลับ
- สำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์ การเลือกนอนตะแคงถือเป็นตัวเลือกที่ดี
เพราะเป็นท่าที่ปลอดภัยกับคุณมากที่สุด
อย่างไรก็ตามทำให้แน่ใจว่าคุณตะแคงไปทางด้านซ้าย
ซึ่งจะเป็นท่านอนตะแคงที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง
การเลือกหมอนข้างมาใช้กอดระหว่างการนอนหลับ จะทำให้ลดความเสียหาย
หรือความเจ็บปวดที่หัวไหล่ระหว่างการนอนได้ดี
- หลีกเลี่ยงการนอนหลับด้วยท่าตะแคง บนที่นอน Topper
ที่อ่อนนุ่มเกินไป
เพราะร่างกายของคุณจะจมลงไปในที่นอนทำให้ส่วนหัวไหล และสะโพกนั้นมีอาการปวดได้ง่าย