Skip to content
- ควรให้เด็กหลีกเลี่ยงการใช้งานสมาร์ทโฟนก่อนนอน :
การใช้งานสามาร์ทโฟนก่อนนอน
นั้นส่งผลต่อการนอนหลับของเด็กโดยตรง เพราะแสงที่ออกมาจากหน้าจอสมาร์ทโฟน
จะทำให้ดวงตาของเด็กเกิดอาการเหนื่อยล้า แสบ หรือหลับได้ยากขึ้น
นอกจากนั้นเวลาใช้งานก็มักจะติดลม เล่นแล้วเลิกยาก
เวลานอนก็จะคลาดเคลื่อนไปจากเดิมนั่นเอง
- ควรส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกาย : เพราะหลังการออกกำลังกาย
ร่างกายจะมีการหลั่งสารบางอย่างออกมาทำให้คุณง่วงได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเมื่อเด็กออกกำลังกาย
ร่างกายก็จะตัดเข้าสู่ระบบการนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง
- เลือกที่นอน และที่นอน Topper ที่เหมาะสม :
กับน้ำหนักตัวและความสูงของเด็ก
ที่นอน ที่นอน Topper จะช่วยทำให้คุณสามารถรับความสบายมากที่สุดระหว่างการนอนหลับ
ทำให้คุณหลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับเด็กวัยเรียนนั้นเป็นวัยที่ยังไม่โตเกินไปนัก
จึงไม่ควรเลือกที่นอนที่มีความนุ่มเกินไปให้กับเด็ก เพราะระหว่างการนอน
อาจก่อให้เกิดปัญหาการหายใจไม่ออกได้ ดังนั้นที่นอน ที่นอน Topper ที่มีระดับความหนาแน่นที่เหมาะสมควรเป็นประมาณ
3-4 ครับ
- ไม่ควรให้เด็กรับชมภาพยนตร์
หรือรายการที่ดูน่ากลัว : เพราะอาจนำเด็กไปสู่อาการฝันร้ายและตื่นนอนกลางดึก
ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยรวม
- สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีให้กับเด็ก : โดยพ่อแม่ควรจัดเวลานอนที่เหมาะสม
และควรทำตามตารางการนอนหลับอย่างเคร่งครัด เมื่อถึงเวลาที่ควรนอน
ก็ควรพาเด็กเข้านอน เพื่อให้เด็กคุ้นชินกับการสร้างลักษณะนิสัยในการนอนที่ดี
- หากพ่อแม่รู้สึกเป็นกังวล ในการนอนหลับของเด็ก
สามารถไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำได้
