วิธีการนอนหลับสบาย สำหรับผู้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

                อาการปวดหลังเรื้อรัง ที่เกิดขึ้นนั้น มักจะทำให้คุณนอนหลับไม่สบายครับ เพราะผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวนั้น จะทำให้ร่างกายของคุณหลับไม่สนิท มีอาการหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน เพราะอาการปวดที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อคุณนอนในท่าเดิมนานๆ หรือ กดทับกล้ามเนื้อส่วนหลังเป็นเวลานาน ทีนี้เมื่อมีอาการหลับๆ ตื่นๆ ก็จะทำให้ร่างกายนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ส่งผลทำให้เกิดความง่วงเหงา หาวนอนในระหว่างวัน และอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่จะตามมาด้วย

                ถ้าอยากนอนหลับสบาย ลดอาการปวดหลังลง จะทำอย่างไร?

                อันดับแรกคุณจำเป็นจะต้องมีการจัดท่าทางการนอนใหม่ทั้งหมดครับ ซึ่งเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างนอนได้ เช่น ถ้าหากคุณนอนหลับ โดยท่านอนหงายตามปกติ อาจจะมีการจัดท่าทางให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักน้อยลง ด้วยการเอาหมอนไปวางไว้ใต้หัวเข่า ให้หัวเข่าสูงขึ้นมานิดหน่อย กระดูกสันหลังจะโค้งมากขึ้นและไม่ต้องเสียดสีกันจนทำให้เกิดอาการปวด ถ้าหากชอบนอนตะแคงก็เอาหมอนไปสอดไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง จะทำให้นอนหลับสบายขึ้น

                อีกหนึ่งวิธีคือการเลือกเปลี่ยนที่นอนของคุณให้เป็นวัสดุประเภทที่ลดแรงกดทับ เช่น เม็มโมรี่โฟม หรือคุณอาจจะเลือกวิธีการเสริมที่นอนของคุณให้หนามากขึ้น ด้วยการเลือกที่นอน Topper มาใช้งานแทนก็ได้ ซึ่งก็มีให้เลือกหลายแบบ แต่สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง การเลือกที่นอน Topper ควรเลือกเป็นที่นอนแบบเม็มโมรี่โฟมจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ดีที่สุดครับ

                ***อย่างไรก็ตาม การรักษาอาการนอนปวดหลังเรื้อรังให้หายขาด ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุดนะครับ***

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *