Skip to content

- การเลือกใช้ที่นอน หรือที่นอน Topper ที่เหมาะสมสำหรับการนอนมากที่สุด
จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งคืน ไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บหรือปวดที่ร่างกายระหว่างการนอน
นอกจากนั้น ที่นอน และที่นอน Topper ที่เหมาะสม
ยังช่วยทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุดระหว่างการนอนหลับอีกด้วย
- ควรใช้ที่นอน หรือที่นอน Topper ตลอดจนห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น
ไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่นในห้องนอน หรือบทที่นอน เช่นการทำงาน
หรือการดูหนังฟังเพลงบทที่นอน
เพราะมันจะทำให้สมองของคุณนั้นไม่เชื่อโยงห้องนอนกับการนอนหลับ
ทำให้คุณหลับได้ยากมากขึ้น
และอาจจะส่งผลเรื้อรังกลายเป็นทำให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับได้ในที่สุด
- หลีกเลี่ยงการติดตั้งนาฬิกาในห้องนอนของคุณ ปกติแล้วเมื่อคุณนอนหลับได้ยาก
มักจะดูนาฬิกาเสมอๆ นี่คือความเครียดที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่หลับ
ซึ่งมันยิ่งจะส่งผลทำให้คุณนอนหลับได้ยากมากขึ้นไปอีก ดังนั้นหลีกเลี่ยงการดูนาฬิกาเมื่อนอนไม่หลับไปซะ
เพื่อเป็นการไม่กดดันตัวเองครับ
- อย่านอนแช่บนเตียงเมื่อคุณนอนไม่หลับ
เพราะยิ่งจะทำให้คุณเกิดอาการกระวนกระวาย และความเครียดจากการที่นอนไม่หลับ
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนอนแช่บนเตียงซะ แล้วลุกขึ้นมาหาอะไรทำประมาณ 15-20
นาทีแล้วกลับไปนอนใหม่ จะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงการนอนบนที่นอน หรือที่นอน Topper
ที่นุ่มหรือแข็งเกินไป
เพราะมันอาจจะทำให้คุณเกิดอาการเจ็บหรือปวดระหว่างการนอน
ส่งผลทำให้เกิดการนอนหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งเมื่อตื่นกลางดึก
อาจจทำให้คุณหลับต่อได้ยากนั่นเอง