เทคนิคการตกแต่งห้องนอน และที่นอน สำหรับคนนอนหลับยาก

  • โทนสีเข้ม ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ไม่เลว : เพราะสีเข้ม ขรึม นั้นสร้างความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากกว่าโทนห้องสีฉูดฉาด ดังนั้นคุณอาจสามารถเปลี่ยนห้องนอน ให้ดูน่านอน นอนง่ายมากขึ้นด้วยโทนสีเข้ม ไม่ว่าจะเป็นเครื่องนอน ที่นอน ที่นอน Topper หมอน เป็นต้น นอกจากนั้นอาจจะมีการจัดวางหมอนหลายใบบนเตียงหรือที่นอน มากขึ้น เพื่อให้เกิดความรู้สึกที่อยากจะนอนจริงๆ
  • เลือกตัวช่วยอย่างม่านบังแสง : ควรทราบว่าบางครั้งการที่คุณนั้นนอนหลับได้ยาก อาจจะเป็นเพราะมีแสงในห้องมากเกินไป ทั้งแสงจากภายใน และภายนอก แสงจากภายในเราสามารถที่จะจัดการเอาออกได้ แต่แสงจากภายนอกเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ดังนั้นเลือกใช้ม่านบังแสงที่มีความหนาอย่างเพียงพอในการบังแสงจากภายนอก แต่ก็อย่าลืมใช้ม่านที่ไม่มีสีสันสว่างมากเกินไป เพราะแทนที่จะหลับได้ง่ายขึ้น ม่านจะเป็นตัวการทำให้คุณนอนหลับได้ยากซะเอง
  • จัดแสงไฟภายในห้องอย่างเหมาะสม : ไม่ใช้ไฟในห้องนอนชนิดที่มีแสงสว่างจ้ามากเกินไป และไม่ติดตั้งโคมไฟเกินความจำเป็น แสงไฟภายในห้องควรมีโทนออกแนวๆ อบอุ่น จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
  • จัดแต่งห้องนอนให้ดูมีความผ่อนคลาย สไตล์ธรรมชาติ : ไม่ว่าจะเป็นการเซ็ทห้องให้มีต้นไม่หรือดอกไม้มาตกแต่งให้ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น การจัดสีของห้องให้มีสีเขียว (ไม่ฉูดฉาด) และสีเอิร์ธโทน ฯลฯ ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเมือง เพราะนี่คือการใช้ธรรมชาติบำบัดอีกทางหนึ่งนั่นเอง 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *