Skip to content

- เครื่องนอน การลงทุนกับเตียงนอน ที่นอน ที่นอน Topper ผ้าห่ม หมอน และอื่นๆ
ที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด จะทำให้คุณหลับได้ง่ายมากขึ้น
ดังนั้นพิจารณาเครื่องนอนเหล่านั้นอย่างละเอียด และพิถีพิถัน ลงทุนกับมันหน่อย
จะทำให้การนอนหลับของคุณนั้นง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
- เครื่องใช้ไฟฟ้าประเภทเครื่องปรับอากาศ
หรือพวกพัดลมสำหรับการช่วยให้เกิดการระบายอากาศในห้องนอนได้ดีมากขึ้น
อย่างไรก็ตามควรทำให้แน่ใจว่าคุณจะทำความสะอาดเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านั้นเสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของฝุ่น
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ และเชื้อโรคต่างๆ
- ตกแต่งห้องให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ
เป็นต้นว่าทำให้ห้องเงียบ มีแสงสว่างเล็ดลอดเข้ามาในตอนนอน น้อยที่สุด
นอกจากนั้นห้องนอนควรได้รับการตกแต่งให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดด้วย
เพื่อทำให้คุณสามารถที่จะพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ทั้งกายและใจ
- ลงทุนกับการทำความสะอาดที่นอน
อย่าขี้เกียจเด็ดขาดในเรื่องของการทำความสะอาดที่นอน ที่นอน Topper และเครื่องนอนทุกชิ้น เพราะมันส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณได้โดยตรง
โดยที่นอนที่ไม่ได้รับการทำความสะอาด หรือการดูแลที่ไม่ดีพอ
มักเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ฝุ่น และความชื้นได้ง่าย ทำให้คุณนอนหลับไม่เต็มที่
- ลงทุนกับการออกกำลังกาย
เพื่อทำให้ร่างกายนั้นเหนื่อยมากพอสำหรับการง่วงตรงเวลาในแต่ละวัน
เมื่อร่างกายของคุณชินกับการออกกำลังกายแล้ว มักทำให้จัดตารางการนอนหลับได้ง่ายกว่าคนไม่ได้ออกกำลังกาย