อาหารที่จะทำให้คุณหลับได้ยากขึ้น (ไม่ควรรับประทานก่อนนอน)

  • เบคอน เป็นอาหารที่มีไทรามีน ซึ่งกระตุ้นการปลดปล่อยนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารกระตุ้นสมอง ไปข้างหน้าและเพื่อให้พิซซ่าดับเบิ้ลชีสไส้กรอกแฮมเบคอนและบุคคลที่ตลอดทั้งคืน
  • ไวน์/เบียร์ แม้แอลกอฮอล์จะเป็นยากล่อมประสาท แต่ร่างกายของคุณจะเผาผลาญด้วยความเร็วดุจสายฟ้าซึ่งอาจทำให้คุณขาดน้ำและโยนและพลิกตัวตลอดทั้งคืน มันทำให้คุณหลับได้ง่ายก็จริง แต่เป็นการหลับที่ไม่มีคุณภาพ คุณจะตื่นมาแล้วเหนื่อยในตอนเช้าเหมือนไม่ได้พักผ่อนเลย (นอกจากนั้นไวน์ หรือเบียร์ มักเป็นเครื่องดื่มที่มีการดื่มบนเตียงนอน ซึ่งอาจจะนำมาสู่คราบที่กำจัดได้ยาก บนที่นอน หรือที่นอน Topper ของคุณด้วย)
  • อาหารรสเผ็ด อาหารรสจัดอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องการไหลย้อนของเศษอาหารและกรดจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร นอกจากนั้นหากคุณรับประทานอาหารที่มีรสจัดจ้านก่อนนอนอาจทำให้คุณแสบท้องจนนอนไม่หลับก็เป็นได้
  • ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตทั้งหมด (แม้แต่ช็อกโกแลตนม) มีคาเฟอีน ยิ่งช็อกโกแลตเข้มเท่าไหร่คาเฟอีนก็ยิ่งมากขึ้น และคาเฟอีนกระตุ้นร่างกายทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้นนั่นเอง (นอกจากนั้นหลายๆคนชอบรับประทานช็อกโกแลตแท่งบนเตียงนอน ซึ่งอาจจะนำมาซึ่งความสกปรกของที่นอน และที่นอน Topper ของคุณได้)
  • สเต็ก เป็นอาหารที่มีไขมันอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน แต่อาหารที่มีไขมันสูงโปรตีนสูงเช่นสเต็กก็เป็นอาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีเช่นกัน พวกมันใช้เวลานาน (และใช้ความพยายามอย่างมากในการย่อยอาหาร) ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักเป็นเวลานานหลังจากที่คุณสนุกกับมัน อาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนสูงที่ดีกว่านั้นยังเชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอีกด้วย