ข่าวสาร
การอดนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร
01
ม.ค.
ม.ค.
- สุขภาพของหัวใจ: การนอนหลับและสุขภาพของหัวใจเป็นไปด้วยกัน เนื่องจากระดับความดันโลหิตลดลงระหว่างการนอนหลับเพื่อให้หัวใจของคุณได้รับการบรรเทาทุกข์จากความเครียดในชีวิตประจำวันคนที่อดนอนจะรักษาระดับความดันโลหิตที่สูงขึ้นเป็นระยะเวลานานทำให้หัวใจเสียภาษีและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- เบาหวานชนิดที่ 2 : ผู้ที่มีประสบการณ์การอดนอนเป็นนิสัยมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยนี้น่าสนใจและควรใช้เป็นข้อควรระวังในการนอนหลับไม่เพียงพอ
- การเพิ่มน้ำหนัก: เมื่อคุณนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงโอกาสที่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังหาอาหารที่มีไขมันมากขึ้นเพื่อตอบสนองความหิว นั่นเป็นเพราะการอดนอนก่อให้เกิดความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้น เพื่อเสริมพลังงานที่สูญเสียไปที่เราควรได้รับจากการนอนหลับ นอกจากนี้แรงจูงใจในการออกกำลังกายจะต่ำเมื่อรู้สึกอ่อนเพลีย
- ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายโดยรวม : ไม่ว่าจะเป็นระบบกล้ามเนื้อ กระดูก สมอง และสมาธิ จะทำงานได้ไม่เต็มที่เมื่อรู้สึกอดนอน หรือนอนไม่พอ อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่การใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย
- การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน : ระบบภูมิคุ้มกันของเราขึ้นอยู่กับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพื่อให้สามารถปกป้องเราได้อย่างเหมาะสม การอดนอนไม่เพียง แต่จะทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยหรือติดเชื้อ แต่ยังทำให้เวลาพักฟื้นช้าลงอีกด้วย
- การปรับปรุงคุณภาพการนอนเริ่มต้นได้จากการปรับลักษณะนิสัยการนอนหลับ อาหารการกิน รวมถึงสิ่งแวดล้อมในห้องนอน และควรลงทุนกับเครื่องนอน ที่นอน ที่นอน Topper ที่เหมาะสมกับสรีระ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและหลับได้อย่างสบายตลอดทั้งคืน
