เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพ สำหรับเทศกาลหยุดยาวปีใหม่

  • เลือกใช้ที่นอนที่เหมาะสม ในปัจจุบันนี้มีที่นอนประเภท ปิคนิค ที่สามารถเคลื่อนย้ายไปใช่งานนอกสถานที่ได้ ซึ่งคุณสามารถเลือกใช้ที่นอน Topper ร่วมกับที่นอนแบบนี้ได้ด้วย เพื่อความสบายมากที่สุด ในการนอนหลับนอกสถานที่ (อย่างไรก็ตาม ที่นอน Topper บางประเภท ก็สามารถใช้เป็นที่นอนปิคนิคได้เลย)
  • แม้เทศกาลหยุดยาวปีใหม่ จะเป็นเทศกาลแห่งการสังสรร แต่คุณก็ไม่ควรดื่มหนักเกินไป เพราะแอลกอฮอล์ จะสร้างผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยตรง การดื่มควรเปลี่ยนเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนดีกว่า หากสามารถเลี่ยงได้
  • แต่อย่าเลี่ยงงานปาร์ตี้สังสรรนะครับ เพราะช่วงเทศกาลหยุดยาวปีใหม่ คือการปลดปล่อยความเครียดที่มีมาทั้งปี ดังนั้นคุณจึงควรเข้าร่วมงานปาร์ตี้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อน หรือครอบครัว เพื่อการรีแลกซ์ร่างกายจากความเครียด และทำให้หลับสบายได้ง่ายมากขึ้น หรือ อาจจะเปลี่ยนจากปาร์ตี้เป็นการท่องเที่ยวกับครอบครัว ก็เป็นทริปที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและความเครียดได้เป็นอย่างดีเหมือนกัน
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีผลต่อการนอนหลับ (ในแง่ไม่ดี) ให้น้อยๆ หน่อย เช่น พวกอาหารที่อุดมไปด้วยแป้ง และน้ำตาล หรือเนื้อสัตว์บางประเภท คือรับประทานได้เหมือนกัน แต่ต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม พูดง่ายๆ คือ อาหารบางอย่างกินเข้าไปแล้วแน่นท้อง ย่อยยาก  หรือทำให้ท้องเสีย ควรรับประทานแต่ปริมาณที่พอเหมาะ
  • หากเป็นไปได้ให้งดใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ซะ เช่นพวกมือถือ คอมพิวเตอร์ อะไรพวกนี้ เพราะเทศกาลหยุดยาวคุณควรไปรีแลกซ์มากกว่าจะมาพะวงกับอุปกรณ์เหล่านี้ (ซึ่งโดยการทำงานของมันเอง ก็รบกวนประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณโดยตรงด้วย)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *