สาเหตุของการตื่นมาแล้วปวดข้อหรือปวดหลังส่วนล่าง

  • ตำแหน่งการนอนหลับของคุณคือสาเหตุ เรามักจะหลับในท่าเดิม ๆ ทุกคืนและการนอนแต่ละท่าก็มีผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกันไป พูดง่ายๆก็คือท่านอนอาจบ่งบอกถึงสาเหตุความเจ็บปวดของคุณ ยกตัวอย่าง ผู้ที่นอนคว่ำ (ประมาณ 16% ของผู้ที่นอนหลับทั้งหมด) มีแนวโน้มที่จะปวดหลังและข้อต่อมากที่สุดเนื่องเพราะท่านี้จะดึงกระดูกสันหลังไม่ให้อยู่ในแนวเดียวกัน เป็นที่มาของอาการปวดหลังหรือปวดข้อ
  • หมอนของคุณอาจเป็นสาเหตุ แม้ว่าคุณจะใช้ตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง แต่หมอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ ๆ ซึ่งอาจเป็นอาการปวดคอ นั่นเป็นเพราะหมอนของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับที่นอนของคุณเมื่อต้องจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสม เคล็ดลับคือเลือกหมอนที่มีความแข็งในปริมาณที่เหมาะสมกับท่าทางการนอนของคุณ ผู้นอนตะแคงมักต้องการหมอนหนุนที่มีแข็งสูง ในขณะที่คนนอนหงายควรหาหมอนที่มีความแข็งต่ำ เป็นต้น
  • ที่นอน หรือที่นอน Topper ของคุณนุ่มเกินไปหรือแข็งเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อย หากที่นอนของคุณนุ่มเกินไปทำให้กระดูกสันหลังของคุณหลุดไม่ตรงแนวและบังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวแทนที่จะผ่อนคลาย ในทางกลับกันหากอาการปวดข้อและอาการตึงเป็นปัญหาหลักที่นอนหรือที่นอน Topper ของคุณอาจแข็งเกินไปและอาจจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อของคุณ
  • คุณอาจต้องการเปลี่ยนรากฐานของเตียง หลายคนในวงการแพทย์แนะนำให้ลงทุนในเตียงที่ปรับได้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังและอาการตึงในข้อต่อการไหลเวียนไม่ดี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับกรดไหลย้อนและอาการผิดปกติอื่นๆ