อาการนอนกรนเกิดจากอะไร

  • อายุ เมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคนขึ้นไปคอของคุณจะแคบลงและกล้ามเนื้อในลำคอจะลดลง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้เลยเกี่ยวกับการโตขึ้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกิจวัตรก่อนนอนใหม่ ๆ และการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการนอนกรนได้
  • มีน้ำหนักเกินหรือผิดรูปร่าง เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อไม่ดีมีส่วนทำให้นอนกรน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่การมีน้ำหนักเกินบริเวณคอหรือลำคออาจทำให้เกิดอาการกรน การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักบางครั้งอาจทำให้คุณนอนกรนได้ หากไม่ถูกวิธี
  • โครงสร้างทางร่างกาย ผู้ชายมีทางเดินของอากาศที่แคบกว่าผู้หญิงและมีแนวโน้มที่จะกรน คอที่แคบเพดานโหว่โรคเนื้องอกในจมูกโตและลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ ที่ทำให้นอนกรนมักเป็นกรรมพันธุ์ อีกครั้งในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมรูปร่างหรือเพศของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมการกรนของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสมกิจวัตรก่อนนอนและการออกกำลังกายในลำคอ
  • ปัญหาเกี่ยวกับจมูกและไซนัส ทางเดินหายใจที่ถูกปิดกั้นหรืออาการคัดจมูกทำให้การหายใจเข้าเป็นเรื่องยากและเกิดสูญญากาศในลำคอซึ่งนำไปสู่การกรน
  • แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และยา การดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และยาบางชนิดเช่นยากล่อมประสาทเช่น lorazepam (Ativan) และ diazepam (Valium) สามารถเพิ่มการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อทำให้นอนกรนได้มากขึ้น
  • ท่าทางการนอนหลับ. การนอนหงายจะทำให้เนื้อในลำคอคลายตัวและอุดกั้นทางเดินหายใจ การเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณสามารถช่วยได้
  • ที่นอนของคุณ ที่นอนและที่นอน Topper ที่ไม่เหมาะสำหรับสรีระ เช่น นุ่มมากเกินไป อาจส่งผลทำให้คุณเกิดอาการกรนได้เช่นกัน การเลือกที่นอนและที่นอน Topper เพื่อป้องกันการกรน จึงควรเน้นไปที่ความแน่นของที่นอนเป็นหลัก แต่ก็ควรรองรับท่านอนต่างๆ (โดยเฉพาะนอนตะแคง) ได้เป็นอย่างดีด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *