เทคนิคการปรับอุณหภูมิในห้องนอน ให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น

  • อุณหภูมิในห้องที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ (เฉลี่ย) อยู่ที่ประมาณ 18 องศาเซลเซียส ซึ่งหากห้องนอนของคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ ก็อาจจะพิจารณาเลือกตกแต่งห้องให้มีอากาศถ่ายเทได้ดีมากขึ้น (เช่น เปิดหน้าต่างตอนกลางคืน) หรือการเลือกที่นอน Topper ประเภทเจลเคมี มาใช้งาน (ราคาไม่แพง) เพื่อลดอุณหภูมิระหว่างการนอนหลับ ทำให้เย็นสบายมากขึ้น
  • ติดฝ้าหรือแผ่นป้องกันความร้อนในห้องนอน เพื่อไม่ให้ห้องนอนของคุณซึมซับเอาความร้อนระหว่างวันไว้มากเกินไป นอกจากนั้นระหว่างที่ไม่ใช้งานห้องนอน ควรทำการเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทอยู่ตลอดเวลาด้วย
  • เลือกใช้เครื่องนอนที่ทำจากขนสัตว์ เช่น ที่นอน Topper ขนสัตว์ , ผ้าปูที่นอน หรือผ้าห่มขนสัตว์ เพราะขนสัตว์จะมีคุณสมบัติดูดซับความร้อนและความชื้นจากร่างกายได้ ทำให้คุณหลับสบายมากขึ้น
  • หมอนไฮบริด หรือหมอนเจล ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน ในการข่วยลดอุณหภูมิบนที่นอนของคุณได้ ยิ่งถ้าใช้ร่วมกับที่นอน Topper ไฮบริดหรือเจล ก็จะทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น
  • เลือกผ้าปูที่นอนที่เหมาะสำหรับการนอนหลับมากที่สุด (ระบายอากาศได้ดีที่สุดและไม่กักเก็บความชื้น) ในปัจจุบันพบว่าผ้าปูที่นอนเส้นใยธรรมชาติ เช่น ฝ้าย เยื่อไผ่ นั้นจะมีคุณสมบัติในการระบายอากาศได้ดีกว่าผ้าปูที่นอนสังเคราะห์
  • การเลือกวางตำแหน่งที่นอนก็สามารถช่วยลดอุณหภูมิในห้องนอนได้เป็นอย่างดีครับ เช่น การเลือกวางตำแหน่งที่นอนใกล้หน้าต่าง หรือ ไม่ไกลจากเครื่องปรับอากาศ
  • เลือกใช้ผ้าม่าน ซึ่งจะช่วยในการปิดกั้นแสงแดด และความร้อน ไม่ให้สะสมในห้องนอนของคุณมากเกินไป และไม่ควรมีแหล่งกำเนิดแสงหลายจุดในห้อง เพราะจะเป็นตัวการเพิ่มอุณหภูมิโดยตรง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *