สาเหตุของการหยุดหายใจขณะหลับ ที่คุณควรระวังป้องกัน

  • น้ำหนักส่วนเกิน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive sleep Apnea: OSA) เป็นรูปแบบของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่พบบ่อยที่สุดและในหลาย ๆ กรณีเกิดขึ้นจากการมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนมีความสัมพันธ์อย่างมากกับเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังปากและลำคอ หากเนื้อเยื่อเหล่านี้คลายตัวในขณะที่คุณหลับก็จะปิดกั้นทางเดินหายใจได้
  • ทางเดินหายใจที่เล็กกว่า แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักที่ดี แต่กายวิภาคตามธรรมชาติของคุณก็ยังอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อ OSA ได้ สิ่งใดก็ตามที่อุดตันทางเดินหายใจส่วนบนสามารถขัดขวางการหายใจของคุณได้ สำหรับผู้ใหญ่อาจหมายถึงการมีลิ้นใหญ่หรือคางเล็ก เด็กที่มีต่อมทอนซิลโตหรือต่อมในทางเดินหายใจส่วนบนมากเกินไปมักจะมีอาการหยุดหายใจขณะหลับบ่อยขึ้น
  • การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังลำคอคลายตัวทำให้มีแนวโน้มที่จะทรุดลง หากคุณเป็นโรค OSA การ จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้มาก
  • โรคภูมิแพ้ อาการคัดจมูกที่เกิดจากอาการแพ้อาจทำให้ระคายเคืองและอักเสบทางเดินจมูกทำให้ช่องจมูกแคบลงและเพิ่มโอกาสในการหยุดหายใจขณะหลับและกรน โชคดีที่การบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทอีกครั้ง (เทคนิหนึ่งในการกำจัดโรคภูมิแพ้ หรือป้องกันอาการกำเริบ คือการเลือกที่นอน ที่นอน Topper และเครื่องนอน ที่ไม่เป็นแหล่งสะสมไรฝุ่น)
  • ปัญหาเกี่ยวกับสมอง แม้ว่าทางเดินหายใจของคุณจะไม่มีสิ่งกีดขวาง แต่คุณอาจยังคงประสบกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่หายากซึ่งเรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง นี่คือช่วงที่สมองไม่สามารถส่งสัญญาณที่เหมาะสมเพื่อควบคุมการหายใจของคุณ โดยปกติจะเป็นผลข้างเคียงของเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อก้านสมองรวมถึงความเสียหายที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคทางระบบประสาทเช่นพาร์กินสัน