เทคนิคหลับสบายในหน้าหนาว ที่อากาศหนาวเย็น (และมีอาการป่วย)

  • ดื่มชากับน้ำผึ้ง เช่นเดียวกับซุปไก่แบบคลาสสิกซุปร้อนหรือเครื่องดื่มใด ๆ สามารถทำให้จมูกแห้งทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น ดังนั้นลองดื่มชาที่มีน้ำผึ้งผสม จำไว้ว่าน้ำผึ้งไม่เพียงแค่บรรเทาอาการเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาระงับอาการไอในการลดอาการไอ
  • อาบน้ำอุ่นๆ ไอน้ำร้อนในฝักบัวยังสามารถเปิดทางเดินจมูกคลายเมือกแห้งและทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายก่อนเข้านอนด้วย
  • ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศจะแห้งมากในช่วงหน้าหนาว แต่คุณสามารถเลือกใช้เครื่องทำความชื้นที่ดีสามารถช่วยต่อสู้กับอาการไม่สบายตัวที่มาพร้อมกับอากาศแห้งได้ทั้งโดยการเพิ่มความชื้นในอากาศและบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากอากาศแห้ง (แต่ต้องดูแลเครื่องไม่ให้เกิดเชื้อราขึ้น)
  • หากรู้สึกว่าอาการของคุณแย่ลงทันทีที่คุณนอนลงคุณอาจจะคิดถูก นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณอยู่ในแนวนอน อาการป่วยอาจทำให้รู้สึกแย่ลงได้(เช่น คัดจมูกมากขึ้น หรือไอ) การหนุนหมอนที่สูงขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการลง อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอน ที่นอน Topper และเครื่องนอนของคุณสะอาดมากพอสำหรับการป้องกันไม่ให้อาการดังกล่าวแย่ลง
  • ลองใช้ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ยาลดน้ำมูกยาแก้ไอยาขับเสมหะมียาหลายชนิดที่สามารถบรรเทาอาการเพื่อให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ แม้ในช่วงที่ไม่สบาย
  • อย่าฝืนบังคับใจตัวเอง ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ลุกจากเตียงและย้ายไปอยู่บริเวณอื่นของบ้าน อ่านหนังสือฟังเพลงหรือจิบชาสมุนไพรร้อน ๆ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายพร้อมสำหรับการนอนหลับอีกครั้ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *