เทคนิคในการเอาชนะอาการอยากงีบในช่วงบ่าย

  • รับประทานของว่างเพิ่มพลัง ท้ายที่สุดแล้วอาหารคือพลังงานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่การกินบางอย่างจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แนะนำว่าควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพผสมกับโปรตีนซึ่งจะช่วยให้อาหารถูกย่อยได้อย่างรวดเร็ว (ให้พลังงานทันที) แต่ยังช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้จนถึงมื้อเย็น เช่น ซีเรียลธัญพืชพร้อมนมและผักสด (เช่นแครอท) และก้อนชีสหรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว
  • ข้ามกาแฟไปดีกว่า แม้ว่าคุณอาจอยากดื่มกาแฟสักหน่อย แต่คาเฟอีนในช่วงบ่ายของวันนี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับตลอดคืนของคุณ ทางเลือกที่ดีกว่าคือไปทานชาเขียวแทนเพราะมีคาเฟอีนน้อยและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามการดื่มชาเขียวแบบไม่นมหรือน้ำตาล จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในระยะยาว
  • ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชามากกว่าปกติดังนั้นควรเก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงาน ดื่มน้ำสักสองสามแก้วในตอนเช้าเติมขวดในเวลากลางวันจากนั้นจิบสองสามถ้วยในตอนบ่าย การดื่มน้ำที่มากพอกับความต้องการของร่างกายยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
  • ออกไปเดินเล่นข้างนอกทันทีที่เกิดความง่วง เป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งให้พลังงานและทำให้คุณได้รับแสงแดดซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
  • ลองแก้ไขด่วน เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้ทำบางสิ่งที่คุณมักจะทำในตอนเช้าเช่นล้างหน้า คุณยังสามารถลองดมกลิ่นที่ให้พลังงานเช่นซิตรัสเปปเปอร์มินต์โรสแมรี่หรือยูคาลิปตัส ซึ่งจะกระตุ้นการตื่นตัวของร่างกายมากขึ้นด้วย
  • อยู่ให้ห่างจากที่นอน (กรณีที่งานที่บ้าน) เพราะความนุ่มสบายของที่นอน และที่นอน Topper อาจทำให้คุณอดใจที่จะงีบไม่ไหว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *