ผลกระทบอย่างไม่น่าเชื่อของการนอนหลับไม่มีคุณภาพ (อดนอน หรือนอนน้อย)

  • ปัญหาสุขภาพ การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายมนุษย์ต้องซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนอย่างเต็มที่ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติ การอดนอนเป็นนิสัยมักนำไปสู่การพัฒนาของภาวะสุขภาพเรื้อรังและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ความเสี่ยงต่อสุขภาพอาจรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคอ้วนหัวใจวายและแม้กระทั่งหัวใจล้มเหลว
  • อารมณ์ผิดปกติ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการอดนอนยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ หากไม่มีการนอนหลับให้เพียงพอคนเราจะควบคุมอารมณ์รักษามุมมองและสงบสติอารมณ์ได้ยาก คนที่ไม่ได้ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอมักจะหงุดหงิดและไม่อยู่กับร่องกับรอย ความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจส่งผลกระทบต่อมิตรภาพความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและชีวิตการทำงานของบุคคลนั้น ๆ 
  • การสูญเสียความทรงจำ การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการสร้างความจำ ในขณะที่ร่างกายกำลังพักผ่อนสมองของมนุษย์จะประมวลผลข้อมูลที่บันทึกไว้ตลอดทั้งวันและเปลี่ยนเป็นความทรงจำ หากไม่มีการนอนหลับอย่างเหมาะสมในแต่ละคืนสมองของคุณจะไม่สามารถจัดเรียงประสบการณ์ทั้งหมดของคุณได้อย่างถูกต้องและความจำของคุณอาจได้รับผลกระทบ
  • ทักษะการขับขี่ที่บกพร่องซึ่งก่อให้เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ผลข้างเคียงที่น่ากลัวอีกประการหนึ่งของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องคือทักษะการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง เมื่อผู้ขับขี่ที่เหนื่อยล้าอยู่หลังพวงมาลัยพวกเขาจะมีปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงเพื่อกระตุ้นให้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นรถเปลี่ยนเลนหรือเด็กวิ่งเข้ามาบนถนน เวลาที่ผู้ขับขี่ง่วงนอนในการตอบสนองโดยการเหยียบเบรกหรือหักหลบเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุจะช้าลง
  • เทคนิคหนึ่งที่ได้ผลดีในการจัดการกับอาการนอนน้อย หรืออดนอน คือ การเลือกใช้เครื่องนอน ที่นอน และที่นอน Topper ที่เหมาะสมกับคุณเองมากที่สุดเพื่อสร้างบรรยากาศในการผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งเป็นกุญแจสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพนั่นเอง