สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ

  • คุณหลับช้า หลับยาก : แม้จะไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับเวลาที่จะหลับหรือว่าจะหลับไปนานแค่ไหน เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีในการหลับหลังจากปีนขึ้นเตียง แต่ถ้าคุณยังคงโยนและพลิกตัวหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงนั่นอาจเป็นสัญญาณปัญหา อย่างไรก็ตามเทคนิคหนึ่งในการช่วยให้หลับได้เร็วคือการเลือกที่นอน และที่นอน Topper ที่เหมาะกับร่างกายมากที่สุด หรือนอนสบายมากที่สุดมาใช้งาน
  • คุณง่วงนอนมากผิดปกติ : การรู้สึกว่าคุณสามารถหลับได้ทุกที่ทุกเวลาทันทีที่คุณนั่งลงไม่ใช่สัญญาณของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ให้จิตนาการถึงการฟุบหลับในสถานการณ์ที่อันตราย เช่น การว่ายน้ำ หรือการขับรถ การง่วงนอนมากผิดปกติในสถานการณ์ที่ไม่ควรง่วงนอน เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ
  • คุณนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน :คำแนะนำสำหรับคนส่วนใหญ่คือการนอนหลับอย่างน้อย 7ชั่วโมงต่อคืนไม่ใช่แค่การพักผ่อนในวันถัดไป แต่เพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ และช่วยให้ความอยากอาหารของคุณสมดุล ดังนั้นการนอนน้อยจะทำให้สมดุลดังกล่าวเสียไป และคุณจะป่วยได้ง่าย
  • การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอจะช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้ของคุณ : ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีมักพบว่าการมีสมาธิทำได้ยาก ส่งผลให้ความสามารถในการแก้ปัญหาตัดสินใจและจดจำรายละเอียดมักจะด้อยลง เวลาในการตอบสนองช้าลงงานเสร็จจะใช้เวลานานขึ้นและเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
  • นำมาซึ่งโรคร้ายแรง : การอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ความอยากอาหารและน้ำหนักของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพอยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคอ้วนเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า