สัญญาณว่าอารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

  • สวิตช์ของคุณ“ เปิด” อยู่เสมอ : คุณมีความกังวลต่อเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากไป หรือมีความคิดบางอย่างที่หมุนวนอยู่ในห้วงความคิด หรือหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกเชิงลบทั่วไปการไม่สามารถปิดการพูดคุยในแง่ร้ายในหัวของคุณในช่วงกลางคืนเป็นตัวการสำคัญในปัญหาการนอนหลับ
  • คุณหลับในระหว่างวัน : ความรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลอาจทำให้คุณนอนหลับหรือหลับลึกได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีรูปแบบการนอนที่ไร้ระเบียบมากขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไปแม้ว่าคุณจะเข้านอนมากพอก็ตาม  ซึ่งก็ยากที่จะบอกได้ว่าอาการง่วงนอนตอนกลางวันเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์หรือไม่ (อย่างไรก็ตามการงีบหลับในตอนกลางวัน ไม่เกิน 30 นาทีนั้นส่งผลดีกับร่างกาย แต่ทำให้แน่ใจว่าเป็นแค่การงีบ และไม่ควรงีบบนเตียง ความนุ่มสบายของที่นอน และที่นอน Topper อาจทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้)
  • คุณมีความฝันที่ไม่ดี : ทุกคนต่างประสบกับความฝันที่น่ากลัวเป็นครั้งคราว แต่การฝันร้ายบ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลรวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง ความฝันที่ไม่ดีอาจทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับและทำให้การกลับไปนอนหลับเป็นเรื่องยาก จากนั้นการที่ไม่สามารถปิดตาได้ในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวในวันถัดไปซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณในคืนถัดไป