ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ และวิธีการแก้ไข

  • ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงเท่านั้น : ความเชื่อนี้ผิด เพราะเวลานอนที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ควรอยู่ระหว่าง 7 ถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ  ตามสถิติของวันนอนหลับโลกประมาณ 45% ของประชากรทั่วโลกถูกคุกคามจากการอดนอน นักวิทยาศาสตร์ยังเปิดเผยด้วยว่าคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หากคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงในแต่ละคืนคุณควรใช้เวลาในการแก้ไขวงจรการนอนหลับและนอนหลับให้ดีขึ้น (เช่น การปรับนิสัยการนอน การลงทุนกับที่นอน และที่นอน Topper ที่เอื้อกับการนอนหลับยาวที่ดีที่สุด)
  • หลายคนเชื่อกันว่าร่างกายและสมองสามารถปรับตัวและทำงานได้ง่ายโดยไม่ต้องนอนหลับให้เพียงพอ : อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเนื่องจากร่างกายของคุณต้องผ่านการนอนหลับ 4 ช่วงเพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ หากคุณผ่านการนอนหลับเพียง 2 ขั้นแรกซึ่งก็คือการนอนหลับแบบเบา ๆ ในระยะที่ 1 และ 2 คุณจะไม่สามารถรับการนอนหลับที่ลึกและฟื้นฟูได้ในระยะที่ 3 และ 4 นอกจากนั้นแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับการนอนหลับได้น้อยลงเนื่องจากอาจทำให้การรับรู้ตนเองในระหว่างวันผิดไปด้วย
  • การปิดเสียงเตือนชั่วคราว(Snooze) สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้มากขึ้นในตอนเช้า : สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ไม่เป็นความจริง แต่การนอนหลับที่คุณได้รับเป็นเพียงการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ เมื่อคุณใกล้จะสิ้นสุดการนอนหลับการกดปุ่ม Snooze และกลับเข้านอนสามารถทำให้คุณกลับเข้าสู่วงจรการนอนหลับลึกอีก หากเสียงปลุกดังในอีกไม่กี่นาทีต่อมาคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงหลับสนิทและตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกงัวเงียที่ยากจะสลัดออกในตอนเช้าแทนที่จะรู้สึกว่าสดชื่น ดังนั้นวิธีการแก้ไขคือ ตื่นทันทีที่เสียงนาฬิกาดัง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *