สมุนไพรที่ทำให้คุณหลับลึก หลับสบายตลอดคืน

  • ขิง เป็นสมุนไพรที่มีรสชาติ เผ็ดร้อน ในขิงจะมีสารที่ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตลอดทั้งคืน เพียงแค่จิบน้ำขิงอุ่นๆ เป็นประจำก่อนนอนเท่านั้นเอง
  • บัวบก เป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็นที่มีสรรพคุณในการทำร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการบาดเจ็บ และอักเสบของร่างกาย จึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่แนะนำให้นำมาต้มดื่ม เพื่อการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
  • มะนาว มีสรรพคุณในการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย จัดว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติประเภทหนึ่ง การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้หลับได้ง่ายและหลับสบายตลอดทั้งคืน
  • มะกรูด ส่วนของเปลือกมีสรรพคุณทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ง่ายมากขึ้น นิยมใช้น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกมะกรูดในการนอนหลับ จะช่วยให้หลับลึกมากขึ้น
  • ฟ้าทะลายโจร เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการลดไข้ บรรเทาอาการปวดหัว ตัวร้อน ซึ่งนั่นทำให้มันมีสรรพคุณในการผ่อนคลายร่างกายด้วย ทำให้หลับลึกได้มากขึ้น การบริโภคฟ้าทะลายโจรสามารถทำได้ โดยการนำมาต้มหรือชงดื่มแบบชา
  • มะลิ เป็นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย จึงมักนิยมมาทำเป็นชาสมุนไพรชงดื่มก่อนนอน โดยตำราแพทย์แผนไทยบอกตรงกันว่ามะลิเป็นสมุนไพรที่จะช่วยทำให้คุณหลับได้ง่าย หลับได้ลึกมากขึ้น

การรับประทานอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับเท่านั้นนะครับ ซึ่งคุณยังต้องให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมการนอนอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้ที่นอน ที่นอน Topper ที่เหมาะสม การปรับปรุงห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเท มีแสงสว่างไม่มากเกินไปด้วย