ชาสมุนไพรที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยในการนอนหลับ

  • ชารากวาเลอเรียน เป็นชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการช่วยเพิ่มสารที่เรียกว่า GABA พูดง่ายๆ ก็คือหากมี GABA มาก ยิ่งทำให้นอนหลับได้ง่าย และสบายมากขึ้น
  • ชาคาโมมาย เป็นชาที่นิยมดื่มก่อนนอน เพราะมีสรรพคุณในการคลายเครียด ลดอาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี ทำให้ชาคาโมมายเหมาะกับการดื่มก่อนนอน จะทำให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
  • ชาสะระแหน่ หรือ ชาเปเปอร์มินต์ เป็นอีกหนึ่งชาสมุนไพร ที่มีสรรพคุณ ในการช่วยผ่อนคลายความเครียดให้กับร่างกาย สามารถดื่มก่อนนอนได้แล้วจะทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น
  • ชาเปลือกแม็กโนเลีย มีการศึกษาพบว่าในเปลือกของต้นแม็กโนเลีย มีสารที่เรียกว่า โฮโนคิออล ที่ช่วยในการกล่อมประสาท ทำให้หลับได้ง่ายและสบายมากขึ้น
  • ชา Passion Flower มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาเสาวรสทุกวันเป็นเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์จะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก สำหรับการดื่มเพื่อทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
  • ชาตะไคร้ สำหรับตะไคร้นั้นจะมีน้ำมันหอม ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียดลง ส่งผลทำให้คุณหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง นอกจากนั้นชาตะไคร้ยังเป็นชาที่มีราคาถูกสามารถหาซื้อได้ทั่วไปด้วย

การรับประทานอาหาร หรือการดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับ เป็นเพียงส่วนหนึ่ง เพื่อช่วยในการนอนหลับได้ง่ายเท่านั้นนะครับ ซึ่งคุณยังต้องให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมการนอนอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้ที่นอน ที่นอน Topper ที่เหมาะสม การปรับปรุงห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเท มีแสงสว่างไม่มากเกินไปด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *