เหตุผลว่าทำไมคุณง่วงในตอนบ่าย

  • คุณกินอาหารกลางวันแบบคาร์บหนัก การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังขาวข้าวขาว พาสต้า หรือมันฝรั่งทอดอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ เนื่องจากการทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา (หรือที่ไม่ใช่ธัญพืช) ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วตามด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วไม่แพ้กัน ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นกินอาหารคาร์โบไฮเดรตธรรมดา ควรเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นพวก ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลเกรน แครกเกอร์โฮลวีต ฯลฯ )
  • คุณนั่งนิ่งมานานเกินไป การนั่งนิ่งที่โต๊ะทำงานมันสามารถทำให้คุณรู้สึกสัปหงกได้เพราะร่างกายของคุณกำลังเริ่มสงบนิ่ง เป็นภาวะที่พร้อมสำหรับการเข้านอน ดังนั้นให้พยายามยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือเดินไปรอบ ๆ อย่างน้อยทุกๆชั่วโมง เพื่อลดอาการดังกล่าว
  • คุณค่อนข้างขาดน้ำ แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเฉื่อยชาและอารมณ์ไม่ดีได้ เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการสูญเสียน้ำเพียง 1.5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ดังนั้นควรเก็บแก้วน้ำไว้ใกล้ ๆ ตลอดทั้งวันและจิบเป็นประจำ
  • อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลง อาการง่วงนอนหลังอาหารกลางวันอาจเกิดจากการที่อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น อุณหภูมิที่ลดลงจะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิน มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบควบคุมการนอนหลับ พูดง่ายๆ คือ ยิ่งมีเมลาโทนินมากเท่าไหร่คุณก็พร้อมสำหรับการนอนหลับมากเท่านั้น
  • เทคนิคในการกำจัดความง่วงในตอนบ่ายคืองีบสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาที ในเวลาก่อน 15.00 น. เพื่อ Boost ให้ร่างกายสดชื่นขึ้น อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการงีบบนเตียงนอน เพราะความนุ่มสบายของที่นอน และที่นอน Topper อาจจะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่ายนั่นเอง