กฏเหล็กสำหรับการงีบหลับระหว่างวัน

  • การงีบหลับไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน โดยหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนการงีบหลับด้วยพลังอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี อาจทำให้นาฬิกาในร่างกายของคุณสับสนรบกวนกิจวัตรที่ผิดปกติอยู่แล้วและคุณอาจจ้องมองเพดานไปทั้งคืนก็เป็นได้
  • ข้อสำคัญในการงีบหลับที่ประสบความสำเร็จคือระยะเวลาในการงีบ การเข้าสู่โหมดหลับสนิทมากเกินไปทำให้คุณเหนื่อยและกระสับกระส่ายในภายหลัง นอกจากนั้น ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าการเติมพลังสูงสุดในระหว่างการงีบหลับนั้นทำได้โดยเริ่มจากการนอนหลับระยะที่ 1 (ความรู้สึกเคลิ้ม) ไปยังขั้นที่ 2 (การทำงานของสมองที่ช้าลง) ไม่แนะนำให้ไปมากกว่าระยะ 2 ในคนส่วนใหญ่ระยะเวลางีบหลับระหว่าง 15 ถึง 20 นาทีนั้นดีที่สุดแล้ว
  • เวลาในการงีบหลับของคุณเป็นสิ่งสำคัญ จุดที่ดีสำหรับการงีบหลับคือ ‘เวลานอนพักกลางวัน’ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วงหลังอาหารกลางวันและก่อน 15.00 น. การงีบหลับหลัง 15.00 น. อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ
  • หากคุณสามารถนอนราบได้ก็ยิ่งดีแม้ว่าเก้าอี้ที่นุ่มสบายหรือแม้แต่เก้าอี้ทำงานที่ปรับเอนได้ก็สามารถทำแบบนั้นได้เช่นกัน นอกจากนั้นควรหาสถานที่งีบที่มีความเงียบมากที่สุด เพื่อลดการรบกวนระหว่างการงีบมากที่สุดด้วย อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้คุณนอนบนเตียงนอนของคุณ เพราะความนุ่มสบายจากที่นอน หรือที่นอน Topper อาจจะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่ายนั่นเอง
  • ปิดแล็ปท็อปหรือมือถือของคุณ ปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ หากคุณมีโทรศัพท์พื้นฐาน (โทรศัพท์บ้านหรือสำนักงาน) ให้โอนสายหรือพักสายเรียกเข้า หากคุณโชคดีพอที่จะมีผู้ช่วยให้บอกพวกเขาว่าคุณอยู่ในโหมด “ห้ามรบกวน”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *