เทคนิคในการนอนหลับให้ตื่นเช้า

  • ตื่นเต้นเสมอ คืนก่อนลองนึกถึงสิ่งหนึ่งที่คุณอยากทำในตอนเช้าที่ทำให้คุณตื่นเต้น อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเขียนหรือกิจวัตรโยคะใหม่หรือการทำสมาธิหรือสิ่งที่คุณต้องการอ่านหรือโครงการงานที่ทำให้คุณต้องเริ่มทำงาน ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้จำสิ่งที่น่าตื่นเต้นนั้นไว้และนั่นจะช่วยกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายมากขึ้น
  • กระโดดออกจากเตียง เมื่อตื่นแล้วคุณควรกระโดดออกจากเตียง ด้วยความกระตือรือร้นทันที กระโดดขึ้นและกางแขนออกกว้างแล้วพูดกันตัวเองว่า คุณพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในวันนี้แล้ว อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าให้คุณรีบเก็บที่นอน ทำความสะอาดเครื่องนอน ไม่ว่าจะเป็นที่นอน Topper ผ้าห่ม หมอน ฯลฯ ของคุณให้เรียบร้อยทันทีที่ลุกออกมาจากเตียงเป็นวิธีการ Boost ให้ร่างกายตื่นตัวได้เร็วขึ้น คุณจะไม่รู้สึกงัวเงียเลยหลังจากนั้น
  • วางนาฬิกาปลุกของคุณในห้องพัก จุดที่ไกลจากเตียงนอนมากที่สุด เช่นวางไว้อีกด้านหนึ่งของห้องดังนั้นเมื่อนาฬิกาดังคุณจะต้องลุกขึ้น (หรือกระโดดขึ้น) เพื่อปิด จากนั้นให้ตรงไปที่ห้องน้ำเพื่อฉี่ทันทีที่คุณปิดเครื่อง(หรือจะเริ่มลงมือเก็บที่นอน ที่นอน Topper และเครื่องนอนของคุณให้เรียบร้อยก่อนก็ได้) เมื่อคุณฉี่เสร็จแล้วคุณมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปที่เตียง ณ จุดนี้จำสิ่งที่น่าตื่นเต้นของคุณ หากคุณไม่ได้กระโดดออกจากเตียงอย่างน้อยก็ให้เหยียดแขนให้กว้างและทักทายวันตัวเองด้วยสิ่งที่คุณชอบทำหรือกิน บางทีคุณอาจซื้อของขวัญให้ตัวเองไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์หรือทำอย่างอื่นที่จะกระตุ้นคุณ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *