การอดนอน ส่งผลต่อสมองอย่างไร

  • ประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม: หากไม่มีการนอนหลับที่เหมาะสมช่วงความสนใจต่อสิ่งต่างๆของคุณจะลดลงปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงและประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง นอกจากนั้นยังทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับอุบัติเหตุทางรถยนต์และในที่ทำงาน
  • หน่วยความจำ: จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสพบว่าการอดนอนทำให้เซลล์ประสาทชะลอการดูดซึมข้อมูลภาพและแปลเป็นความคิด หรือก็คือมันขัดขวางความสามารถของเซลล์ในการสื่อสารซึ่งกันและกันซึ่งทำให้เกิดความล่าช้าในหน่วยความจำและการรับรู้ภาพ
  • อาการซึมเศร้า: พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนหลับที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนจะเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวมีความสัมพันธ์อย่างมากระหว่างการนอนไม่หลับและโรคซึมเศร้า 
  • การกำจัดของเสียในสมอง: ในขณะที่คุณนอนหลับสมองของคุณจะได้รับงานที่สำคัญอย่างมากในการทำความสะอาดตัวเองโดยการกำจัดกลุ่มโปรตีน ในผู้ที่อดนอนโปรตีนสามารถสะสมในสมองได้ถึงระดับที่เป็นพิษในกรณีที่เลวร้ายที่สุด
  • 5 ระดับฮอร์โมน: เซโรโทนินโดปามีนและคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดและในการควบคุมระดับอารมณ์และพลังงาน เนื่องจากฮอร์โมนเหล่านี้จำนวนมากถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายระหว่างการนอนหลับการอดนอนอาจทำให้ฮอร์โมนของเราระส่ำระสายและผิดระเบียบ
  • การตัดสินใจ: การอดนอนส่งผลกระทบต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นศูนย์กลางในการตัดสินใจทำให้ผู้คนต้องกระทำอย่างหุนหันพลันแล่น
  • การจัดการกับการอดนอน นอกเหนือไปจากการปรับลักษณะนิสัยการนอนที่เหมาะสมแล้วยังต้องลงทุนกับการสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่ดีด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเครื่องนอน ที่นอน และที่นอน Topper รวมถึงอุณหภูมิและแหล่งกำเนิดแสงในห้องก็ควรได้รับการจัดอย่างเหมาะสม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *