คำแนะนำสำหรับคนชอบนอนตะแคง

  • ค้นหาหมอนที่เหมาะสม ผู้นอนตะแคงต้องการหมอนที่เติมเต็มช่องว่าง และตามช่องว่างเราหมายถึงรอยแยกระหว่างคอกับที่นอน หรือที่นอน Topper ของคุณ หากหมอนของคุณมีความสูงไม่เหมาะสม (เช่นนุ่มเกินไปหรือแน่นเกินไป) มีโอกาสมากที่คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคอตึง นี่คือที่มาของหมอนโฟมเหมาะสำหรับผู้นอนตะแคงเนื่องจากปรับให้เข้ากับรูปทรงของคอของคุณได้อย่างราบรื่น
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวของคุณอยู่ในระดับกลาง โดยทั่วไปหมายความว่าไม่ได้เอียงไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไป เช่นเอียงบนหมอนหรือหลังมากเกินไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาคอของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดคือการเลื่อนหมอนลงเล็กน้อยเพื่ออุดช่องว่างของคอ
  • สอดหมอนเข้าไประหว่างเข่า วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่สะโพกและหลังส่วนล่างอย่างจริงจังไม่ต้องพูดถึงให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันในขณะที่คุณงีบหลับ
  • ยืดตัวเมื่อคุณตื่นนอน ผู้นอนตะแคงมักจะมีแนวโน้มไปที่ตำแหน่งของทารกในครรภ์ขณะนอนหลับ Amy Cuddy นักจิตวิทยาจาก Harvard กล่าวว่าการนอนหลับทั้งหมดสามารถสร้างความรู้สึกที่ไม่สดชื่นให้เกิดขึ้นได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกดีที่สุดการศึกษาของเธอแนะนำให้ตื่นขึ้นมาและยืดแขนให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • ไปหาที่นอนนุ่ม ๆ ผู้นอนตะแคงจะได้รับการช่วยเหลืออย่างมากจากที่นอน หรือที่นอน Topper ที่ยืดหยุ่นและนุ่มกว่า เพราะที่นอนที่แน่นเกินไปอาจทำให้ผู้นอนตะแคงตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกปวดเมื่อย หากที่นอนของคุณอยู่ในด้านที่กระชับกว่า (และที่นอนใหม่ไม่อยู่ในงบประมาณ) ให้ลองเลือกใช้ท็อปเปอร์เมมโมรีโฟมมาเสริมเพื่อทำให้มั่นนุ่มขึ้นดู