สาเหตุที่ฟังดูไม่น่าเชื่อสำหรับอาการนอนไม่หลับ

  • คุณเกิดความสับสนบนเตียงนอน ความสับสนบนเตียงคือการที่ร่างกายของคุณไม่สามารถเชื่อมโยงเตียงกับการเข้านอนได้ ซึ่งมักเกิดจากการทำกิจกรรมบนเตียงมากเกินไปซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือไขปริศนาอักษรไขว้ การรับประทานของว่างตอนดึกหรือท่องแอพโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบคุณไม่ควรทำมันบนเตียงเลย
  • ปวดหลัง ความรู้สึกเจ็บปวดที่มาพร้อมกับอาการบาดเจ็บที่หลังสามารถทำให้การนอนหลับและการนอนหลับเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็นเครื่องหมายการค้าของโรคนอนไม่หลับ ซึ่งคุณสามารถที่จะป้องกันเบื้องต้นได้จากการเลือกที่นอน และที่นอน Topper ตลอดจนหมอนที่เหมาะสำหรับสรีระและท่านอนมากที่สุด อย่างไรก็ตามหากเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด
  • อาหารของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นโรคนอนไม่หลับ นั่นหมายความว่าน้ำอัดลมอาหารหวานและขนมปังขาวล้วนเป็นอาหารที่คุณควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และควรเปลี่ยนเป็นพวกผักหรือผลไม้แทนหากต้องการหลับได้ง่ายมากขึ้น
  • การงีบหลับ ในความเป็นจริงการงีบหลับให้ตรงเวลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นการเพิ่มพลังงานช่วยยกระดับอารมณ์และเพิ่มสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามไม่ควรงีบหลับนานเกินกว่า 30 นาทีเพราะมันอาจทำให้คุณหลับลึกและทำให้วงจรการนอนหลับผิดเพี้ยน เวลาที่เหมาะสำหรับการงีบหลับที่ดีที่สุดคือ 13.00-15.00 น. ไม่เกินนี้ (และไม่ควรงีบบนเตียงนอน เพราะความนุ่มสบายของที่นอน และที่นอน Topper มักส่งผลทำให้คุณหลับลึกได้ง่าย)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *